שייק אוכמניות – 2 מתכונים מנצחים להכנת שייקים עם מצרכים שיש בבית!

שייק אוכמניות

אחד השייקים הטעימים ביותר ללא ספק זה שייק אוכמניות שגם מאוד קל להכין אותו.

הבאתי לכם 2 מתכונים נהדרים להכנת השייק שכל אחד יכול להכין עם מרכיבים שיש לכולם בבית.

יש כמה היתרונות נהדרים בצריכה של אוכמניות שכדאי להכיר:

• צריכתן עשויה למנוע תהליכים של הזדקנות והזדקנות של העור.
• הם עוזרות להרזיה ולהרגשה של שובע.
• הן מחזקות את המערכת החיסונית של הגוף.
• יש להן שלושה סוגים וצבעים: כחולות, צהובות ואדומות!

שייק אוכמניות מתכון

מתכון פשוט טעים להכנת השייק שאני אישית הכי אוהב – ממליץ להוסיף קישוט פטל שגם מוסיף לטעם.

מצרכים להכנת המתכון

• 1 ו1/2 כוסות של מיץ תפוחים (אפשר גם חלב במקום, או חלב שקדים).
• בננה אחת.
• כוס אוכמניות קפואות.
• 3/4 כוס יוגורט (לפי מה שאוהבים).
• חתיכות פטל טרי לקישוט (לא חובה).

איך מכינים ?

פשוט מאוד, מערבבים את כל המרכיבים בבלנדר או שייקר.

חשוב להפעיל ברמה הגבוהה ביותר לפחות כדקה.

במידה והמרקם סמיך מדי ניתן להוסיף מעט חלב.

זהו – יש לכם שייק טעים במיוחד וגם בריא!

שייק אוכמניות ותותים

אוכמניות הולכות נהדר עם תותים וגם המתכון הבא הוא טעים במיוחד להכנת הפרישייק שלהם.

4 מצרכים בלבד !

מצרכים להכנה:

• 1/2 כוס חלב (עד 2 אחוז שומן).
• 1/2 כוס אוכמניות קפואות. (אפשר טריות)
• כוס תותים קפואים. (אפשר גם טריים)
• 3 כפות יוגורט (עדיף בטעם וניל אבל לא חובה ).

איך מכינים ?

נשים את כל המרכיבים של המתכון בבלנדר או בשייקר ונטחן כדקה על עוצמה גבוהה עד לקבלת מרקם אחיד.

במידה ואנחנו משתמשים במרכיבים טריים – כדאי להוסיף 2 קוביות קרח.