שייק ספירולינה – מתכון להכנת שייק בריא ועמוס חלבון!

שייק ספירולינה

אחד השייקים הטעימים ביותר הוא ללא ספק שייק ספירולינה שגם מעולה לאחר אימון.

מרכיבי הפרי והשייק בריאים במיוחד והוא למעשה ימלא את הגוף שלכם בכל האנרגיה שאתם צריכים.

אנחנו ממליצים לשתות את השייק במיוחד אחרי אימון שיתן לגוף לשלנו את כל האנרגיות והחלבונים שאנחנו צריכים!

מצרכים להכנת השייק

• בננה קפואה – 1.
• מנגו קפוא – כוס אחת.
• תרד טרי – כוס וחצי.
• אבקת ספירולינה – כפית.
• מיץ תפוזים – 1/2 כוס (עדיף שהוא יהיה טבעי).
• חלב מין הצומח – 1/2 כוס ( שקדים, שיבולות שועל, סויה, אורז).
• כף של חמאת שקדים.
• כף אבקת חלבון בטעם וניל.
• 2 קוביות קרח.

איך מכינים שייק ספירולינה

פשוט מאוד.

מכניסים את כל המצרכים לבלנדר על עוצמה גבוהה ל-30 שניות עד שהתערובת נהיית אחידה.

במידה והשייק נוזלי מדי ניתן להוסיף עוד בננה.

אם הוא סמיך מדי ניתן להוסיף עוד חלב סויה, שקדים וכו'.

שיהיה בתאבון.

כמה דברים מעניינים על הספירולינה.

• למעשה היא נחשבת לאבקת על שהומצאה על ידי נאסא.
• הסיבה להמצאתה – למצוא מזון עתיר מינרלים וחלבונים לאסטרונאוטים בחלל.
• היא עשירה בנוגדי חמצון ואומגה 3.
• ממה היא מורכבת ? מאצה כחולה ותוספות של ויטמנים.

שייק ספירולינה אחרי אימון

אחרי אימון אנחנו צריכים לצרוך כמויות גבוהות של חלבון – למעשה כ-30 גרם לפחות על מנת שהשריר יתפתח.

בכפית של ספירולינה יש כמעט 12 גרם חלבון – שזה המון!

בשילוב של אבקת חלבון ומיני פירות השייק הוא פשוט תענוג למתאמנים ויתן לכם בוסט חזק ושמירה מיטבית על השרירים!