קפה ובריאות – 9 סיבות איך הוא משפיע על הבריאות שלנו!
קפה הוא אחד המשקאות הפופולאריים ביותר בעולם, אנחנו נוהגים לשתות אותו מדי בוקר,
בצהריים באמצע יום עבודה, ויש את המשוגעים שאוהבים גם לשתות אותו לפני השינה, יש הרבה
המלצות שאנחנו מכירים מילדות על קפה, חלקם נגד וחלקם בעד, מחקרים רבים נעשו בשנים האחרונות
על הקפה ועל ההשפעות שלו על הגוף שלנו ונמצא שהוא משפיע על הבריאות שלנו בצורה חסרת תקדים!
אז בואו נצא לדרך!
תוכן עניינים
- 0.1 10 סיבות איך קפה משפיע לטובה על הבריאות שלנו !
- 0.2 מוריד את הסיכוי בלחלות בסרטן הכבד
- 0.3 עוזר לשרפת שומן !
- 0.4 משפר את הביצועים הפיזיים שלנו !
- 0.5 קפה עוזר למנוע מחלות לב
- 0.6 מאריך את החיים שלנו
- 0.7 עוזר למניעת דיכאון וגורם לנו להיות שמחים ומאושרים יותר!
- 0.8 מכיל כמות עצומה של נוגדי חמצון
- 0.9 עוזר למניעת מחלת פרקניסון
- 0.10 קפה – ערך תזונתי
- 1 מתכון פשוט להכנת נס טעים!
10 סיבות איך קפה משפיע לטובה על הבריאות שלנו !
משפר את רמת האנרגיה והופך אותנו לאנשים חכמים יותר !
קפה עוזר לנו להרגיש פחות עייפים במהלך היום ואף להגביר את רמת האנרגיה שלנו, הסיבה העיקרית לכך היא
שהוא מכיל את החומר הממריץ שאנו מכירים – קפאין – ממש תוך כמה דקות מרגע שאנו מסיימים לשתות קפה
הוא נספג בדם שלנו ומגיע אל המוח.
בניסויים שבוצעו על אנשים שצרכו קפה נמצא כי הוא שיפר את תפקוד המוח שלהם, את הזכרון שלהם ואת התגובות
הקוגנטיביות – סיבה מצוינת להתחיל את הבוקר עם קפה!
מוריד את הסיכוי בלחלות בסרטן הכבד
מחקר שנערך באיטליה בשנים האחרונות מצא כי צריכה של 3 כוסות קפה ביום מורידה את הסיכוי בלחלות בסרטן הכבד
ב-50% !!, אם אתם לא אוהבים לשתות הרבה, 2 כוסות ביום עדין ישפיעו לטובה ויורידו את הסיכוי לחלות בסרטן.
עוזר לשרפת שומן !
יש הרבה מאכלים שאנחנו מכניסים לתפריט הדיאטה שלנו והרבה מאיתנו מורידים את הקפה (בגלל הסוכר)
וחבל! מחקרים שנעשו על צריכת קפה בקרב אנשים רזים ושמנים מצאו שהוא עוזר בשרפת שומן בגוף !
הנחקרים שנדגמו צרכו קפה מעל 3 פעמים ביום ונמצא כי הממוצע של תרימת הקפה בשריפת השומן בגוף היא מעל
12% ! אז נכון שאם נוסיף סוכר הנתונים ירדו, אבל היי! יש גם תחליפים מצוינים לסוכר כמו סטיביה שהיא בריאה בפני עצמה!
משפר את הביצועים הפיזיים שלנו !
מעבר לכך שצריכת הקפה עושה פלאים בשריפת השומן בגוף, בנוסף לכך היא תורמת לשיפור הכושר הגופני שלנו.
הקפאין שולח אותות למערכת העצבים שהיא שולחת אותות לתאי השומן בגוף ומפרקת אותם! יתר על כן קפאין
מגביר את רמת האנדרנלין בדם, ומאמני כושר רבים ממליצים לשתות את הקפה שחור לפני תחילת אימון ספורט.
על פי מחקר שנערך בשנה האחרונה אצל אנשים שמתאמנים באופן קבוע וצורכים את הקפה באופן קבוע נמצא כי מי
שצרך קפה לפני האימון שיפר את ביצועי האימון במעל 10% !
קפה עוזר למנוע מחלות לב
מחקר שבוצע לפני שנתיים במכללת הרווארד מצא כי צריכה של קפאין גורמת למניעה של מחלות לב,
הנושא של קפאין ומחלות לב לא נחקר רבות לאורך ההיסטוריה והגילוי הוא מפתיע בהתחשב לכך שקפה דווקא
נחשב למייצר התקפי לב, החוקרים ציינו שצריכתו של הקפה במתינות עשויה להוריד את הסיכוי למחלות לב ב-10%,
אבל חשוב לזכור שיש לצרוך אותו במתינות !
מאריך את החיים שלנו
בהתחשב בעבודה שקפה עוזר למנוע מחלות רבות ומשפר את הכושר שלנו זה כמובן טבעי שהוא גם יאריך את החיים שלנו.
יש מספר מחקרים שנעשו על אריכות חיים ושתיית קפה ונמצא שהוא מוריד את הסיכוי למות ממחלות שונות במעל 18%.
יתר על כן הוא משפיע לטובה על חולי סכרת ואף מאריך את החיים שלהם!
עוזר למניעת דיכאון וגורם לנו להיות שמחים ומאושרים יותר!
דיכאון הוא אחת התופעות המדאיגות ביותר שמתפתח בשנים האחרונות בעולם המערבי.
מעל 25% מהאוכלוסייה יסבלו מדיכאון במהלך השנה, ואחוז מתוכם אף יתאבד, ריבוי הטכנולוגיה,
אובדן הקשרים האנושיים ותזונה לקויה הם חלק מהגורמים הרבים לכך שרבים מאיתנו יחוו דיכאון.
במספר מחקרים שנעשו בשנים האחרונות נמצא כי למי שצורך מעל 3 כוסות קפה ביום יורד הסיכוי לחלות בדיכאון ב-20%,
בנוסף זה יכול להוריד את המחשבות האובדניות ואף למנוע התאבדויות.
מכיל כמות עצומה של נוגדי חמצון
קפה הוא אולי אחד המשקאות שמכילים את כמות נוגדי החמצון הגבוהה ביותר! נוגדי חמצון עוזרים לנו לשפר את
הדיאטה ולשרוף יותר שומן, מעבר לכך הם גורמים לעור שלנו להראות הרבה יותר צעיר והרבה יותר בריא והבונוס הגדול!
נוגדי חמצון מאיטים את תהליך ההזדקנות שלנו !
עוזר למניעת מחלת פרקניסון
מגוון מחקרים נעשו באמריקה על השפעת צריכת הקפה לבין סיכון לחלות במחלת הפרקניסון, ונמצא כי צריכה גבוהה
של קפאין מורידה באופן ניכר את הסיכוי לחלות במחלה, הקפאין משפר את התנועה של האנשים ואת המיקוד שלהם, ואם כבר
יש אנשים שחולים במחלה אז צריכה של הקפה עשויה להקל עליה.
לסיכום צריכה של קפה עשויה להיות בריאה לגוף שלנו, הוא יכול למנוע מגוון רחב של מחלות, הוא משפיע עלינו לטובהמבחינה אסתטית ועוזר לנקות את הגוף, כמובן שיש לצרוך אותו במתינות כמו כל אוכל ! ולהתייעץ עם רופא על ברמה האישית
סרטון נחמד של דוקטור X שמסביר על צריכת קפאין.
קפה – ערך תזונתי
ל- 100 ג'
נתרן – 2 מיליגרם
אשלגן – 49 מיליגרם
קפאין – 40 מיליגרם
סידן- 2 מיליגרם
מגנזיום – 3 מיליגרם
חלבון- 0.1 גרפ
מתכון פשוט להכנת נס טעים!
מצרכים:
1 – כפית נס
1/2 – כפית סוכר
מים חמים
שליש כוס חלב חם
קצת אבקת קינמון.
אופנה הכנה :
נשים את החלב, הסוכר והנס קפה ביחד, נערבב היטב עד שיהיה קצף קל, נוסיף את המים החמים ונערבב ונקשט בקינמון 🙂
