מתכונים קלים להכנה

פנקייק חלבון – מתכון עמוס חלבונים להכנת פנקייק !

Spread the love
0
(0)

פנקייק חלבון הוא אחת החלופות המצוינות והטעימות לפתוח את הבוקר שלכם בצורה בריאה,

לאלה מאיתנו שמתאמנים זו יכולה להיות מנת חלבון מעולה לאחר אימון שנותנת לכם בדיוק את מה שהגוף

שלכם צריך!

בואו נצא לדרך!

מצרכים להכנת פנקייק חלבון

90 גרם שיבולת שועל
2 ביצים גדולות
80  גרם גבינת קוטג
בננה
קמצוץ אבקת אפייה
כף חלב שקדים

תוספות מעל הפנקייק:

2 כפיות דבש
2 כפיות יוגרוט
1/4 כפית זרעי צ'יה
אגס פרוס לחתיכות
תפוח פרוס לחתיכות

איך מכינים?

1 מערבבים בבלנדר את כל המצרכים של הפנקייק, אם המלית יוצאת סמיכה מדי ניתן לדלל עם חלב שקדים.

2 מחממים מחבת על אש בינונית ומברישים קלות בשמן.

3 יוצקים מהבלילה עם כף או עם כף פנקייק יחידות עגולות למחבת.

4 מטגנים בערך כ-3-4 דקות עד שנוצרות בועות קטנות, ואז הופכים לטיגון של עוד דקה בערך.

5 אחרי שהפנקייקים מוכנים, שמים בצלחת ושמים מעל, דבש, יוגרוט, זרעי צ'יה, אגס פרוס ותפוח.

שיהיה בתאבון והכי חשוב – לבריאות !

ואם אתם חובבי שחיתות ממליץ לכם להיכנס למדריך שלי שמלמד איך להכין פנקייק מושלם!

 

עד כמה התוכן הזה היה מועיל?

לחץ כאן לדירוג!

דירוג ממוצע 0 / 5. מספר מצביעים 0

אין עדין מצביעים - תהיו הראשונים לדרג!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *