פירות ים

שרימפס בסגנון איטלקי

🍤 מתכון שרימפס בסגנון איטלקי 🍤

גמבה אל פומודורו – שרימפס בסגנון איטלקי – חגיגה ים תיכונית אותנטית

שרימפס בסגנון איטלקי הוא מנה קלאסית של המטבח הים תיכוני שמשלבת את המתיקות הטבעית של פירות ים טריים עם טעמים עזים של עגבניות, שום, יין לבן ועשבי תיבול ארומטיים. המנה הזו מביאה את הטעמים האותנטיים של חופי דרום איטליה היישר לצלחת שלכם, וניתן להכין אותה בפחות מ-30 דקות לארוחת ערב מרשימה.

⏱️ זמן הכנה

10 דקות

🍳 זמן בישול

15 דקות

🍽️ מספר מנות

4 מנות

מרכיבים

רכיבים עיקריים:

  • 500 גרם שרימפס גדולים – מנוקים, ללא קליפה (אפשר להשאיר את הזנב לעיצוב)
  • 4 כפות שמן זית כתית מעולה
  • 5 שיני שום – פרוסות דק
  • 1/2 כפית פלפל צ'ילי גרוס – לחריפות מאוזנת
  • 1 כוס יין לבן יבש – רצוי פינו גריג'יו או סוביניון בלאן
  • 400 גרם עגבניות שרי – חצויות
  • 2 כפות מיץ לימון טרי
  • 1/4 כוס עלי בזיליקום טריים – קרועים גס
  • 2 כפות עלי פטרוזיליה טריים – קצוצים
  • 1 כף צלפים – שטופים ומסוננים
  • 50 גרם חמאה קרה – חתוכה לקוביות (אופציונלי, להעשרת הרוטב)
  • מלח ופלפל שחור טרי – לפי הטעם

להגשה:

  • פסטה לינגוויני או ספגטי – 320 גרם (80 גרם לאדם)
  • גבינת פרמזן מגוררת – להגשה (אופציונלי)
  • פרוסות לימון – לקישוט
  • עלי בזיליקום טריים – לקישוט

אופן ההכנה של שרימפס בסגנון איטלקי

הכנת השרימפס

הדבר הכי חשוב בהכנת מנת שרימפס מוצלחת הוא לא לבשל את השרימפס יתר על המידה. שרימפס מבושל כהלכה צריך להיות ורדרד, פריך וסוקולנטי, ולא גומי וקשה. הקפידו על זמני הבישול המומלצים לתוצאה מושלמת.

1

הכינו את השרימפס: שטפו, נקו וייבשו היטב את השרימפס בנייר מטבח. תבלו עם מעט מלח ופלפל.

2

חממו מחבת גדולה או ווק על אש בינונית-גבוהה. הוסיפו 2 כפות שמן זית. כשהשמן חם, הוסיפו את השרימפס בשכבה אחת (עבדו במנות אם צריך). טגנו כ-1-2 דקות מכל צד עד שהם מקבלים צבע ורוד-כתום. העבירו לצלחת וכסו כדי לשמור על החום.

הכנת הרוטב האיטלקי

3

באותה מחבת, הוסיפו את 2 כפות שמן הזית הנותרות והנמיכו את האש לבינונית. הוסיפו את השום ופלפל הצ'ילי וטגנו כדקה עד שהשום מתחיל להזהיב ולשחרר ריח (היזהרו לא לשרוף את השום).

4

מזגו את היין הלבן למחבת וגרדו בעדינות את תחתית המחבת עם כף עץ לשחרור כל הטעמים שנדבקו אליה. הרתיחו ובשלו כ-2-3 דקות עד שהאלכוהול מתנדף והנוזל מצטמצם בכשליש.

5

הוסיפו את עגבניות השרי החצויות למחבת. בשלו על אש בינונית כ-3-4 דקות עד שהעגבניות מתרככות ומתחילות לשחרר את מיציהן.

6

החזירו את השרימפס למחבת יחד עם כל הנוזלים שהצטברו בצלחת. הוסיפו את הצלפים ומיץ הלימון וערבבו בעדינות. בשלו כדקה נוספת רק כדי לחמם את השרימפס.

7

הורידו מהאש והוסיפו את עלי הבזיליקום והפטרוזיליה. אם בחרתם להשתמש בחמאה, הוסיפו אותה כעת ונענעו את המחבת בעדינות עד שהחמאה נמסה ויוצרת רוטב קרמי. טעמו והתאימו תיבול עם מלח ופלפל שחור לפי הצורך.

הגשה

8

אם מגישים עם פסטה: בשלו את הפסטה במים מלוחים לפי הוראות היצרן עד שהיא אל דנטה. סננו ושמרו כוס ממי הבישול של הפסטה. העבירו את הפסטה המסוננת למחבת עם הרוטב והשרימפס, הוסיפו מעט ממי הבישול אם הרוטב צריך דילול, וערבבו בעדינות עד שהפסטה מצופה היטב ברוטב.

9

הגישו מיד, מקושט בעלי בזיליקום טריים נוספים ופרוסות לימון. הגישו עם גבינת פרמזן טרייה מגוררת בצד למי שמעוניין.

📊 ערכים תזונתיים והרכב המנה 📊

מידע תזונתי למנה

קלוריות:
385 קק"ל
חלבונים:
28 גרם
פחמימות:
32 גרם
סוכרים:
4 גרם
שומנים:
17 גרם
שומן רווי:
5.2 גרם
כולסטרול:
182 מ"ג
סיבים תזונתיים:
2.5 גרם

הרכב תזונתי מפורט

מינרלים:
נתרן:
620 מ"ג
אשלגן:
512 מ"ג
סידן:
108 מ"ג
ברזל:
2.9 מ"ג
ויטמינים:
ויטמין A:
12% מהצריכה היומית
ויטמין C:
28% מהצריכה היומית
ויטמין B12:
45% מהצריכה היומית

יתרונות תזונתיים

🦐 שרימפס:
  • עשיר בחלבון איכותי
  • מקור מצוין לסלניום וויטמין B12
  • דל שומן ועשיר באומגה 3
  • מכיל אסטקסנטין, נוגד חמצון חזק
🍅 עגבניות:
  • עשירות בליקופן, נוגד חמצון עוצמתי
  • מקור טוב לויטמין C וויטמין K
  • מכילות פוטסיום וחומצה פולית
  • דלות קלוריות ומספקות סיבים תזונתיים
🌿 עשבי תיבול:
  • עשירים בנוגדי חמצון ובחומרים פיטוכימיים
  • בזיליקום מכיל ויטמין K ומנגן
  • פטרוזיליה עשירה בויטמין K, A ו-C
  • תורמים לבריאות מערכת העיכול והחיסון

* הערכים התזונתיים הינם בקירוב ועשויים להשתנות בהתאם לגודל המנה ושיטת ההכנה המדויקת

💡 טיפים והמלצות שף 💡

  • בחירת שרימפס: השתדלו לקנות שרימפס טרי או כזה שהוקפא פעם אחת בלבד. חפשו שרימפס בגודל 16/20 (מספר השרימפס לפאונד) עבור המנה הזו.
  • אל תבשלו יתר על המידה: שרימפס מתבשל במהירות מפתיעה. ברגע שהוא הופך לוורוד ומתעגל לצורת C, הוא מוכן. בישול יתר יהפוך אותו לגומי.
  • חלופות ליין: אם אינכם משתמשים באלכוהול, תוכלו להחליף את היין בציר דגים או במיץ תפוזים משולב עם מעט חומץ לבן להוספת חמיצות.
  • ואריאציה: נסו להוסיף מעט שמנת או גבינת מסקרפונה בסוף הבישול לרוטב יותר קרמי, או הוסיפו אנשובי מרוסקים בתחילת הבישול לעומק טעמים.
  • שימור טעמים: תמיד השתמשו בשמן זית איכותי ועשבי תיבול טריים. הם ההבדל בין מנה טובה למנה מעולה.

בתיאבון! Buon Appetito!

דרגו את הפוסט post
Back to top button
Close

Adblock Detected

שלום ראינו שאתם מפעילים חוסם פרסומות מה שיכול לפגוע בחווית הגלישה שלכם, האם תרצו לכבות את החוסם לאתר שלנו ??