מאמרי בריאות

אפונה – ערך תזונתי ו -7 סיבות למה כדאי להתחיל לצרוך אותה!

Spread the love
0
(0)

אפונה ערך תזונתי בריא באופן יוצא מהכלל!

האפונה נמצאה לראשונה לפני כמה אלפי שנים בעיקר באיזור המזרח התיכון, חפירות שעשו באזורינו גילו

שעוד בזמן קדום היט הייתה חלק מהצריכה היום יומית של האוכלוסייה, בימנו אנו האפונה משמשת למגוון רחב של מאכלים,

ממרק שכל התשתית שלו הוא על בסיסה ועד תוספת לתבשילים, פסטות, בשר ואפילו כפיצוחים בשולחן שישי.

נתנו לכם פה 7 סיבות טובות להתחיל להכניס אפונה לתפריט שלכם!

 מכילה כמות רבה של נוגדי חמצון

באפונה ניתן למצוא רכיבים רבים נוגדי חמצון שעוזרים לגוף שלנו! נוגדי החמצון עוזרים להורדת רמת הכולסטרול בגוף, כמו כן הורדה של נוגדי החמצון בגוף

משפיעה על הורדת הסיכוי לקבלת שבץ מוחי.

לא משמינה ומלאה בחלבון !

ב-100 גרם אפונה יש בערך כ-80 קלוריות, לעומת השעועית שהיא קרובת משפחה שלה שמכילה הרבה יותר, מעבר לכך

 היא מקור מצוין לחלבון, ב100 גרם אפונה יש כ-5 גרם חלבון, מתאמנים ובדיאטת כושר? הגיע הזמן להכניס אותה לתפריט היומי שלנו!

עמוסה בויטמין A מונעת מגוון מחלות סרטן

אפונה מכילה כמות נכבדת של פלבנואידים, וויטמין A , ויטמין A הוא מרכיב חשוב ביותר בשמירה על הבריאות שלנו

הוא עוזר לשמור על העור, לשפר את הראייה ובנוסף צריכה גבוהה שלו עוזרת לשמור עלינו מפני סרטן ריאות ואפילו סרטן הפה!

יפה וטעימה – כיס גרגירי אפונה בטבע

עשירה בויטמין C  חומצה אסקרובית

מה זה כל הבלבול הזה אומר? הרבה דברים: ויטמין סי ובכמות שיש באפונה משפיע על הגוף לטובה במגוון דרכים:

  • מחקרים שנעשו הוכיחו כי צריכה של ויטמין סי משפיעה על הורדת הסיכוי לחלות בסרטן ריאות.
  • מחקרים נוספים שעשו, הראו כי צריכה של ויטמין C עשויה להשפיע על הורדת הסיכוי לחלות באלצהיימר ומחלות כרוניות
  • צריכה של ויטמין C בזמן הצטננות מקצרת את זמן ההחלמה !

מלאה בסידן ובברזל !

אפונה מלאה בסידן ובברזל, סידן הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר לצריכת הגוף שלנו שאחראי על בניית תאים

ועל חיזוק העצמות, צריכת ברזל כידוע מחזקת את רמת האנרגיה שלנו, וטובה לאנשים בעלי אנמיה.

חיזוק החשק המיני אצל גברים

אפונה מכילה אבץ, במהלך הוצאת זרע גבר מאבד כ-5 מילגרם של אבץ, צריכת אבץ היא דרך טובה לחיזוק ספירת הזרע

ושיפור החשק המיני !

עוזרת בבניית כל דם ובבניית עצמות!

אפונה מכילה ויטמין K , שמכיל כמו של חלבונים שעוזרים להרבה תהליכים של בנייה בגוף, בניית עצמות,

שיפור הסידן, עזרה לכלי הדם ועוד.

אין יותר תירוצים – סלפי של גרגירים

אפונה – בשורה התחתונה

היא בריאה לצריכה שלנו בצורה בלתי רגילה, עוזרת למנוע מחלות, מחזקת את העצמות והגוף טובה במיוחד לגברים 🙂 ומעולה 

 לדיאה ולמי שעושה קושר אז לא צריך לחשוב יותר מדי – תחשבו איך אתם מכניסים אותה לתפריט השבועי שלכם!

 אנחנו ממליצים להכין מרק אפונה בריא, רוצים מתכון מיוחד? לחצו כאן!

ערך תזונתי אפונה

כמות 100 ג'
שומן: 0.4 ג'
שומן רווי 0.1 ג'
נתרן 5 מילגרם
אשלגן 240 מילגרם
פחמימות 14 ג
סיבים תזונתיים 5 ג
חלבון 5 גרם
ויטמין B12
מגנזיום 33 מיליגרם
סידן 25 מיליגרם
ויטמין C  יש כ40 מיליגרם
קרדיט לתמונות PIXBAY

עד כמה התוכן הזה היה מועיל?

לחץ כאן לדירוג!

דירוג ממוצע 0 / 5. מספר מצביעים 0

אין עדין מצביעים - תהיו הראשונים לדרג!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *