שיבולת שועל

שיבולת שועל – 8 השפעות בריאותיות על הגוף שכל אחד חייב לדעת!

שיבולת שועל נחשבת בין הדגנים הבריאים ביותר שיש לכדור הארץ להציע לנו ! היא מכילה כמות גבוהה מאוד של ויטמנים, סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון. בשנים האחרונות נעשו מחקרים רבים על צריכתה ועל ההשפעה שלה על הבריאות שלנו ונמצא שהיא מכילה היתרונות בריאותיים יוצאי דופן !

אנחנו נציג לכם 7 היתרונות בריאותיים שנבדקו מחקרית על צריכתה:

שיבולת שועלת עשויה למנוע אסטמה בילדות

אסטמה היא אחת המחלות הכרוניות הנפוצות ביותר בעולם, זו הפרעה שיוצרת דלקת בדרכי הנשימה וגורמת לחסימה ריאתית, התסמינים של המחלה משתנים בין בן אדם לבן אדם. כמה מחקרים שנעשו בשנים האחרונות מראים שיש קשר בין תינוקות שאכלו שיבולת  (אחרי הינקות) ובין הסיכוי לחלות באסטמה.

מורידה את רמת הכולסטרול בגוף !

ידוע כי כולסטרול גבוה בגוף משפיע על הסיכוי לחלות במחלות לב.

מחקרים שבוצעו על צריכתה הראו כי היא מכילה כמו רבה שלה בטא גלוקן שמשפיע על הורדת הכולסטרול בגוף ואפילו עוזר לבריאות של מערכת העיכול והמעי הגס.

מקור עשיר למגנזיום !

היא מקור עצום למגנזיום ! מגנזיום הוא

אחד המינרלים החשובים ביותר לגוף שלינו, הוא עוזר לשפר

את השינה שלנו, להסדיר את מערכת העיכול ולחזוק את השרירים. מעבר לכך הוא עשוי למנוע מחלות לב וסכרת, ואפילו

לאזן את לחץ הדם בגוף! בנוסף היא נחשבת למזון עשיר בברזל!

ולמתאמנים שבינכם – מגנזיום עוזר לשחרור שרירים ובאופן כללי מומלץ לאנשים שעושים ספורט לצרוך מגנזיום בצורה גבוהה.

מחזקת את העור והופכת אותו ליותר בריא

שיבולת שועל משפיעה על העור שלנו בצורה מצויינת! היא עוזרת להקל על גירויים וגירודים, מעבר לכך מחקר שנעשה

בשנים האחרונות מצא כי צריכה של השיבולת משפרת את הרוך של העור ועוזרת למנוע יובש.

שיבולת שועל – מצוינת לדיאטה והורדה במשקל

שיבולת הוא מזון בעל ערך קלורי נמוך מאוד, בנוסף לכך צריכה שלה גורמת לנו להרגיש שבעים יותר

ועם פחות חשק לאכול, כך שמעבר לכך שהיא מאוד בריאה לגוף שלנו היא גם עוזרת להורדה במשקל ולהרגשת שובע!

עוזרת במניעת עצירות

יש לכם עצירות ? הכניסו אותה  לתפריט שלכם, היא מלאה בסיבים מסיסים ולא מסיסים, אשר עוזרים בוויסות

התנועות של המעי הגס, מסדרת את מערכת העיכול ובכך עוזרת למנוע עצירות !

עוזרת למנוע את סרטן המעי הגס

במחקרים שנעשו באנגליה נבדקו מעל 2 מיליון בני אדם לבדוק אם תזונה של סיבים תזונתיים עשויה להשפיע

על הורדת הסיכוי לחלות בסרטן המעי הגס, נמצא כי תוספת של 10 גרם סיבים תזונתיים גורמת לירידה של 10% בתחלואה.

החוקרים קבעו חד משמעית כי יש קשר בין צריכה של דגנים וסיבים תזונתיים לסיכון לחלות בסרטן המעי הגס.

שיבולת שועל קלוריות

יש ב-100 גרם שיבולת שועל יבשה (4 כפות) כ-320-390 קלוריות.

המאכל נחשב לבריא במיוחד עם זאת הערך הקלורי שלו גבוהה ויש לצרוך אותו בצורה מאוזנת בדיאטה.

האם שיבולת שועל משמין אותנו? בצריכה של כף או שתיים ביום כנראה שלו, אך לא צריך להגזים.

ערכיים תזונתיים של שיבולת שועל

לשיבולת שועל יש ערך תזונתי מעולה, להלן המרכיבים המרכזיים ב-100 גרם של המוצר:

מרכיבי בסיס: קלוריות – 380, שומנים, 7 גרם, פחמימות, 66 גרם, נתרן 1.9 מיליגרם, סיבים 11 גרם.

מינרלים וויטמנים: ויטמין B כ-3.3 גרם, ברזל – 4.5 גרם, אבץ – 4 גרם, סידן 54 מיליגרם.

שיבולת שועל בריאה – שורה תחתונה

צריכה של שיבולת שועל בריאה ועוזרת לגוף שלנו להלחם במגוון רחב של מחלות ומשפרת את הבריאות שלנו

בהמון פרמטרים, אנחנו חושבים שהגיע הזמן שתכניסו אותה לתפריט היומי שלכם !!

רוצים עוד תכנים מעניינם בריאים? הכנסו לכאן!

הכתוב במאמר אינו משמש כהמלצה בריאותית! ויש להיוועץ עם רופא.